Permainan Bola Besar - PJOK Kelas 4

Assalamualaikum, Salam Sehat, Salam Olahraga !!!

    Bagaimana kabar kalian semuanya, saya harap kita semua selalu diberi kesehatan dan keselamatan. Tetap semangat belajar walapun kita belum dapat bertatap muka di sekolah yang kita rindukan.

Ingat pandemi Covid 19 belum berakhir, tetap jaga kesehatan dan selalu menjalankan protokol pencegahan covid 19 mulai dari pakai masker, cuci tangan pakai sabun, hindari kerumunan dan yang lebih penting tetap belajar dari rumah hingga pandemi ini benar-benar dinyatakan berakhir dan aman. Pada kesempatan kali ini pembelajaran PJOK untuk kelas 4 kita lakukan melalui daring, jadi bacalah dan pahami materi di bawah ini dengan baik. Setelah itu kerjakan tugas yang diberikan di akhir bacaan ini.

    Oke langsung saja, pada pembelajaran kali ini kita akan membahas tentang permainan bola besar, seperti sepak bola, bola voli dan bola basket. Untuk itu baca materi dibawah ini !!

Apa itu permainan bola besar?? 

    Permainan bola besar adalah olahraga permainan yang dilakukan secara beregu dengan menggunakan bola berukuran besar. Sepak bola merupakan termasuk salah satu permainan bola besar. Selain sepak bola, permainan bola besar lainnya ialah bola basket dan bola voli. Dalam permainan bola besar, terdapat variasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Jika dilakukan secara disiplin dan sportif, aktivitas bermain bola besar dapat meningkatkan kebugaran tubuh.

A. Variasi Gerak Dasar dalam Permainan Sepak Bola

        Sepak bola termasuk salah satu cabang olahraga permainan bola besar. Dalam permainan ini, terdapat gerak lokomotor (berpindah tempat), nonlokomotor (tidak berpindah tempat), dan manipulatif (gerak yang melibatkan benda di luar tubuh).

        Apa saja variasi gerak dasar dalam permainan sepak bola?

Baca dan pahami materi di bawah ini supaya kamu dapat mengetahui apa saja variasi gerak dasar pada sepak bola.

1. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan Sepak Bola

        Variasi gerak dasar lokomotor dapat dilakukan pada saat gerakan menendang, menghentikan, dan menggiring bola, diantaranya :

a. Melangkah dan Berlari

        Aktivitas melangkah dan berlari dalam sepak bola biasanya dilakukan pada saat mengejar bola dan menggiring bola.

b. Berlari dan Melompat

        Aktivitas gerak lokomotor berlari dan melompat dalam sepak bola biasnya dilakukan pada saat gerakan menyundul bola di udara.

2. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Sepak Bola

        Variasi gerak nonlokomotor ini dalam permainan sepak bola terjadi pada saat melakukan gerakan menendang, menyundul dan menghentikan bola, berikut beberapa variasi gerak nonlokomotor dalam sepak bola :

a. Menekuk dan Mengayun Kaki

        Gerakan ini terjadi pada saat menendang bola, dimana satu kaki sedikit ditekuk dan kaki yang lainnya di ayunkan hingga mengenai bola. 

b. Berdiri, Menekuk Kaki, dan Menarik Kaki

        Variasi gerak nonlokomotor ini dilakukan saat menerima operan dari teman atau menghentikan bola.

c. Meliukkan Badan ke Belakang dan Mengayunkan Badan 

        Variasi gerak meliukkan badan ke belakang dan mengayun badan ke depan dalam permainan sepak bola tampak dalam gerakan menyundul bola. Awalnya, berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Badan diliukkan ke belakang, kedua tangan diangkat di samping kepala. Ayunkan badan ke depan.

d. Berdiri dan Mengayunkan Lengan

        Variasi gerakan ini dialakuakn pada saat lemparan bola ke dalam

3. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Sepak Bola

        Variasi gerak dasar manipulatif ini diantaranya sebagai berikut : 

        a. Menendang bola

        b. Menghentikan / mengontrol bola

        c. Menyundul bola

        d. Melempar dan menagkap bola (untuk penjaga gawang)

        e. Menggiring bola

B. Variasi Gerak Dasar dalam Permainan Bola Voli

            Bola voli merupakan permainan beregu yang dimainkan oleh dua tim yang berlawanan dimana masing-masing tim berjumlah 6 orang. Pada permainan bola voli terdapat gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Variasi gerak dasar tersebut menunjukkan keterampilan gerak dengan bola ataupun tanpa bola.

1. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan Bola Voli

        Variasi gerak dasar lokomotor menunjukkan keterampilan gerak berpindah tempat tanpa bola. Bentuk variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan bola voli diuraikan sebagai berikut.

a. Berjalan dan Melangkah ke Depan

b. Berjalan dan Melangkah Mundur

c. Melangkah ke Kanan dan Kiri

2. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Bola Voli

        Gerak dasar nonlokomotor merupakan keterampilan gerak tanpa berpindah tempat. Keterampilan gerak ini tidak menggunakan bola.

a. Menekuk Kaki dan Mengayun Lengan

        Gerakan nonlokomotor ini ditampilka pada saat melakukan gerakan passing bawah

 b. Menekuk Kaki dan Mengayun Lengan ke Atas

        Variasi gerakan ini dilakukan pada saat pasiing atas.

Selain kedua gerakan di atas gerak nonlokomotor juga ditampilkan pada sikap tubuh saat bermain bola voli. Sikap tubuh merupakan posisi tubuh untuk melakukan gerak selanjutnya dalam permainan bola voli. Sikap tubuh yang benar menunjang variasi gerak dasar dalam permainan bola voli. Adapun cara melakukan sikap tubuh yang benar sebagai berikut. 

a. Sikap awal, kaki dibuka selebar bahu. 

b. Kedua lutut ditekuk sedikit dan badan miring ke depan. 

c. Lengan diluruskan ke bawah bersiap memantulkan bola.

3. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Bola Voli

        Gerak dasar manipulatif adalah keterampilan gerak menggunakan bola. Berikut beberapa variasi gerak dasar manipulatif pada bola voli :

a. Melambungkan dan Memukul Bola

        Gerakan ini dilakukan pada saat servis bola bawah

b. Melambungkan dan Memvoli Bola Atas

        Gerak manipulatif ini dilakuakan pada saat servis bola atas

c. Melambungkan dan Memvoli Bola Bawah

        Variasi ini ditampilkan pada saat melakukan passing bawah

C. Variasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Bola Basket

            Aktivitas bermain bola basket menggunakan bola besar. Pada permainan bola basket, terdapat variasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Apa saja variasi gerakanya? Simak materi dibawah ini!

1. Variasi Gerak Lokomotor dalam Permainan Bola Basket.

        Bentuk variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan bola basket sebagai berikut:

a. Berjalan dan Berlari 

        Saat bermain bola basket, kamu harus berjalan dan berlari gerakan ini dalakukan saat mengejar bola ataupun saat mendribble bola. Kamujuga dapat berjalan dan berlari maju dan mundur atau menyamping gerakan ini biasanya dilakuakan pada saat menjaga lawan. 

b. Berlari dan Melompat 

        Gerakan ini biasanya dilakukan dalam lay up shoot yaitu gerakan yang dilakukan untuk memasukkan bola ke ring lawan.

c. Berjalan dan Meloncat

        Variasi gerak dasar lokomotor ini dilakukan saat akan menembak bola ke ring basket (shooting)

2. Variasi Gerak Nonlokomotor dalam Permainan Bola Basket

a. Menekuk Kaki dan Membungkuk

        Variasi gerakan nonloomotor ini ditampilkan pada saat belajar memantul-mantulkan bola ke lantai. Awal latihan dilakukan tanpa bola

b. Berdiri dan Mengayunkan Lengan

        Pada variasi ini dilakukan tanpa bola. Gerakan ini nantinya digunakan pada saat mengoper bola dari dada (chestpass)

c. Menarik dan Mengayunkan Lengan

        Gerak nonlokomotor ini dilakukan sebagai awal latihan menangkap bola datar, variasi gerakan ini dilakukan tanpa bola terlebih dahulu.

3. Variasi Gerak Manipulatif dalam Permainan Bola Basket

a. Menggiring dan Mengoper Bola

b. Menangkap dan Melempar Bola

c. Menggiring dan Menembak Bola 

d. Mengoper dan Menembak Bola

Setelah membaca dan memahami materi  pembelajaran bola besar di atas, apabila mengalami kesuliatan dalam memahami materi tersebut kalian dapat mengajukan pertanyaan dengan cara menulis pertanyaan di kolom komentar atau dapat juga mengajukan pertanyaan lewat WA grup kelas kalian.  Selanjutnya kerjakan tugas di bawah ini, download lembar kerjanya dengan cara klik link berikut ini :

Lembar Kerja Tugas 1

 Tulis tugas lembar kerja tugas 1 di bukumu kemudian foto hasil pekerjaanmu dan dikirim melalui         WA 

 Kemudian untuk penilaian keterampilan lakukan kegiatan dibawah ini dengan pengawasan orang tuamu lakukan kegiatan secara mandiri atau berkelompok dengan teman di sekitar rumahmu dokumentasikan kegiatanmu dengan video atau foto lalu kirim ke WA grup kelas kalian :

1. Lakukan gerakan mengoper bola pada permainan sepak bola secara berpasangan atau mandiri (dengan memantulkan ke tembok) ! gunakan alat seadanya yang kamu miliki seperti bola plastik atau bola mainan lainnya 

2. Lakukan gerakan menggiring bola

Selamat mengerjakan !!

Wassalamualaikum, Salam Olahraga !!!

Sumber :

Simamora, Berton Supriadi. Aktif Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas IV SD/MI / Berton Supriadi Simamora. -- Jakarta: Pusat Kurikulum dan Perbukuan Balitbang Kemendikbud, 2019. xx, 228 hlm. : ilus. ; 29,7 cm.